运动，让城市更美好！

随着民众健身意识的肩普遍增强，近年来马拉松的疯狂传播，跑步已成为一种健康潮流的生活方式。 最近，有一种运动突然在国外社交网络火到爆炸，甚至被很多网友称作“最酷最潮的健身方式”，那就是Plogging ！也即“跑步捡垃圾”运动，虽然听起来不够高大上，却是一项最酷的运动，因为它不仅是让人“成为更好的自己”，也可以让世界成为更好的世界。并且Plogging这项运动，不仅老少皆宜也没有任何场地和时间的局限，除了一个垃圾袋，完全是零成本。

Plogging活动，旨在让参赛者通过跑步，让城市变得更美丽，使参赛者关注自身健康、倡导健康生活、绿色出行、保护环境。

2018 户外Plogging大赛

赛事规程

这种运动兴起于瑞典名叫Plogging，翻译过来其实是plucking（捡拾）+jogging（慢跑），也就是跑步捡垃圾！就是这么一项看起来朴实无华，还有点脏兮兮的运动从诞生的那天起就直接秒杀了“健身房炫腹打卡，朋友圈晒步数”。这些健身套路得到了来自全世界的迅速响应“最环保的运动新风潮来袭！”

据统计边捡垃圾边跑步的运动效果，甚至比正常跑步更好。同样跑半小时，可以比普通慢跑多消耗30大卡热量并且捡垃圾的动作，近似于健身中最常练习的基本功深蹲不仅能协调双腿肌肉，还能顺便训练核心肌群，让运动效果更加显著不仅能协调双腿肌肉还能顺便训练核心肌群，让运动效果更加显著。就像“跑步捡垃圾”的瑞典大叔一样，一开始也只是让生活的城市变得更美好，用自己的努力“做一点什么” “要坚信即使看似微不足道的努力也能慢慢改变世界”。

一、组织架构

指导单位：台州市田径协会

承办单位： 浙江福星环境发展有限公司 台州广电新传媒有限公司 中国平安人寿保险股份有限公司台州中心支公司 台州环游体育文化发展有限公司

协办单位：椒江区路跑协会

媒体支持：无限台州

二、活动概况

活动时间：2018年11月18日13：30-16：30

活动地点：台州市民广场十二根柱子

活动项目：周边5公里圈自由跑

活动规模：99组（三人一组）

（一）组队形式

参赛人员以小组形式参加Plogging活动，每个小组为三人，其中至少有一名女性参与者。

（二）活动方式及要求

1、赛前准备

Plogging活动开始前，每个小组人员需准备好智能手机一部，并安装一款能计时、计距和能查看跑步轨迹的跑步APP（如：悦动圈、咕咚、悦跑圈、平安金管家等）。同时，带好由主办方提供的手套、垃圾袋和小组标记物（可胸章、袖套、头戴）等相关参赛物品。

2、开赛时间

各参赛队伍于上午14：00准时在起点出发。

比赛线路（参赛路线范围）

在Plogging活动准时发枪后，每个参赛小组成员同时开启手机上的跑步APP，在规定的90分钟内，小组成员在比赛路线范围内可自行设计跑动路线（需在90分钟内跑到终点完赛，此时间可提前，但不得超过完赛时间，如未在规定时限内返回终点，则该参赛小组的跑距成绩以每超过1分钟扣除总跑距1200米的标准执行，不足1分钟的按1分钟计）。在规定时间内，小组成员在跑步过程中尽可能多的捡取路线周边的各类垃圾、废弃物等相关物品，并装在垃圾袋中随身携带，直至跑回终点，放置在终点废品回收点。每小组在即将完赛时，须先到终点记录台记录小组内每位成员的跑动距离（以APP上的记录为准）以及所回收的废弃物的重量、数量等相关比赛数据，活动组委会将根据每小组成员在规定时间内所跑动的总路程及捡取废弃物的总重量、数量来记录成绩。

3、成绩计算方式及奖项设置

（1）成绩计算

根据每小组成员在规定时间内相加的总路程及捡取废弃物的总重量、数量来记录成绩。

（2）奖项设置

最佳跑者奖：根据规定时间内的总跑距最远的队伍，取前六名

环保精英奖：根据在规定时间内小组成员拾取的废弃物数量最多的队伍，取前六名

精美礼品等你来拿~

（一）关于规则：Plogging跑倡导规定时间内跑步总路程及捡取废弃物的总重量、数量来记录成绩，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场欢乐之旅。

（二）关于医疗： Plogging跑在起终点设有医疗站。如果由于任何原因感到不适，可到医疗站寻求帮助，同时也可以向志愿者或工作人员寻求帮助的服务。

（三）活动者本着自由结合、自愿报名、风险自担、责任自负的原则参加。在参加时请注意安全，每一位出行人员请听从指挥和遵守纪律。

（四）原则上患有严重高血压、心脑血管疾病、近期做过大型手术、其他重大疾病及70岁以上人员谢绝参加；未成年人参加活动，由监护人负责其安全，要有自我安全意识；不能遵守活动规则者严禁参加。

（五）户外活动均具有一定的强度和危险性，请一定穿好跑步鞋，禁止穿高跟鞋、皮鞋，以免摔倒，扭伤脚或发生其他情况。

未尽事宜，另行通知。