【11月30日上海滩100KM活动重要通知】

因为连日降雨，考虑到安全因素，组委会对2019年11月30日举办的“2019上海滩100KM”活动做出如下调整：

1）15公里组的“长宁建筑阅读微旅行”活动如期举行；

2）50公里组和100公里组将延期举办，赛包正常发放和领取；延期举办的时间将在2019年12月3日另行通知；

3）50公里组和100公里组的选手可以申请转为15公里组，报名费用差额将退还，奖牌使用原有奖牌；

4）50公里组和100公里组的选手选择退出活动的，将全额退还报名费用；

给各位造成的不便，我们深表歉意，敬请理解。

                       上海健马体育发展有限公司

                                      2019-11-28

每天被困于城市的拥堵

让你常常被压得喘不过气

或许

你从未发现上海这座城市的美

每天被困于生活的琐碎

或许

你从未发现你内心的力量

用脚步来丈量

给这座城市一次机会

也给自己一次机会

重新定义这座城市与你自己

约上三五好友

不坐车，也不骑车

只靠双脚

丈量上海

阅读这座城市

24小时可以走多远？

2019上海滩100KM徒步游

暨第11届上海百公里

火热报名，我们同行！

又是一年百公里，

敢去的就是英雄，

走过的都是大神！

那是一段刻骨铭心的记忆；

那是一次相当独特的历练；

那是一回用双脚丈量两条母亲河的享受；

那是一次用毅力和勇气征服自己灵魂的洗礼；

那是一次证明人类不屈不挠精神的实践；

那一天，我们创造了自己的奇迹

那一天，我们为自己的家人和亲朋好友留下了佳话；

那一天，我们把不可能变成了可能；

那一天，我们震惊了魔都！

我们是这座城市的骄傲！

我们是万里挑一的好汉！

请徒友跑友们分享此贴，

为百公里英雄们加油！

2019上海滩100KM徒步游

赛事规程

赛事信息

活动时间

100公里组：11月30日（周六）11:00~12月1日（周日）11:00

50公里组：11月30日（周六）9:00~21:00

15公里组：11月30日（周六）9:00~13:00

组别

100公里组、50公里组、15公里组

出发地点

长宁区

暂定为中山公园凝聚力工程博物馆附近，具体地点以通知为准

终点地点

100/50公里组：世博滨江

15公里组：终点与起点相同

赛包领取

11月29日（周五）14:00~20:00 昭化路699号春秋国际大厦

线路途径

100/50公里组：苏州河、黄浦江滨江

15公里组：苏州河、长宁区

（本图为2018年路线，仅供参考，2019年会进行调整，以赛前须知公布为准）

（本图为15KM组初拟路线，最终以赛前须知公布为准）

参赛对象

徒步或跑步爱好者（12岁~69岁），身体健康

参赛组别

1、100公里组：个人或团队报名，徒步或跑步，要求24小时完成

2、50公里组：个人或团队报名，徒步或跑步，要求12小时完成

3、15公里组（品读长宁建筑风貌）：要求4人团队报名，个人报名则安排拼团。起终点和路线都在长宁区，采用定向任务的方式，中途设三个任务点，4小时内完成，选手需完成团队造型秀等定向任务。

报名费用

1、100KM组：268元/人（费用包含：保险、赛事纪念服、奖牌、赛事包、参赛证、救生毯、夜光环、补给、场地及人工费）。优惠价：228元。

2、50KM组：188元/人（费用包含：保险、赛事纪念服、奖牌、赛事包、参赛证、补给、场地及人工费）。优惠价：168元。

3、15KM组：58元/人（费用包含：保险、赛事纪念服、奖牌、赛事包、参赛证、场地及人工费）。优惠价：48元。

优惠条件（满足一项即可报名优惠价）：

1）4人以上团队报名（报名相同组别）

2）参加过2018上海滩100或其他百公里赛事完赛的

3）参加过健马组织的活动的（夜徒、越野、定向、骑行）

4）担任过健马志愿者的

退改规则：

报名截止于11月24日或名额满，11月25日前可以免费换人，退赛需收取50%手续费，11月25日后不退不改。退改方式：发邮件至562676195@qq.com，写上活动名称，姓名，手机号码，支付宝账号，付款金额，赛后退款。

2018上海滩100奖牌（2019值得期待）

说明

FAQ1：需要一直走吗？中途可以休息吗？

中途可以停下在休息。可以离开指定路线，到超市买饮料，到餐馆用餐，甚至逛一下小店。只需要在规定时间完成指定打卡点的打卡即可。

FAQ2：徒步还是跑步？可以跑步吗？可以骑车吗？

不限制跑步或者徒步，一般是徒跑结合。本次活动非竞速，不追求名次，只需要在规定时间（100公里24小时，50公里12小时）完成。禁止骑行、共享单车、助动车或搭乘任何交通工具（过江除外）。

FAQ3：道路有指引吗？

提供电子路书和地图，提前公布在赛前须知（关注：健马体育）。由于是城市开放道路徒步，不强制规定路线，沿途设有若干打卡点（一般10公里一个），选手需按次序到达各打卡点打卡。赛前须知会公布网页版GXP文件轨迹，可以用两步路、行者等APP导航。遇到红绿灯、交通封路等请选手遵守交通规则。

FAQ4：晚上徒步安全吗？

健马已开发了黄浦江滨江及苏州河多条夜徒线路，本次活动100KM选手晚上徒步在滨江跑步道，是有灯光照明的，也非常安全。同时建议所有选手加入微信群，可在微信群里反馈呼叫救援。

FAQ5：提供哪些补给？

沿途便利店购买也比较方便，沿途需自带补给，组委会在有条件的地方提供水和香蕉。夜间，组委会提供自热饭，并会在有条件的地方提供热水，由于在城市环境，部分打卡点无法提供补给。

FAQ6：走不完怎么办？

如果中途某个打卡点放弃了，可以去终点退还手环，不完赛者没有完赛成绩和电子证书，但可以得到纪念奖牌一份。

FAQ7：服装尺码是否准确？ 

系统有默认选项收集服装尺码统计，但只作为制作服装数量的估算，由于时间紧迫，装包无法一一对应。若出现尺码不准，只能提前一天领取赛包时，现场调换。另，本次赛服只提供M、XL、3XL三个主要的尺码。

FAQ8：如何领取赛包？是否可以快递赛包？

任何需要快递的人员，需11月25日前发邮件至：562676195@qq.com，备注姓名，手机号码，快递地址。为提示效率，一个团队只快递一次。快递邮费到付。未能发邮件的，需现场领取。

其他

往届百公里活动照片（2015）

举办单位及支持单位：

“上海滩100”是上海健马体育旗下百公里活动品牌。前身为骑众百公里，已连续举办11年，是上海距离最长，历史最久的徒步活动。健马每年组织20场“马自骑”骑行赛事，及40多场“上海滩100”徒步活动，参赛选手1.5万人次。2018年上海滩100得到了长宁区商务委、长宁区旅游局的指导和支持，共计1400人报名参加活动。

2019年上海滩100支持单位：“腾飞徒步群”，安排了志愿者通宵值班。欢迎更多社群、跑团、俱乐部留言加入活动支持单位。社团联系：李老师（13817778851）

2019年上海滩100赞助单位：“上海菩照食品有限公司”，为选手赞助活性天然酵母的面包。也欢迎更多商家留言，加入活动赞助单位，丰富我们的赛包。赞助联系：箫枫迪（18701722468）

15KM长宁建筑阅读之旅

15KM组采用更趣味化的定向徒步的形式，让您在漫步长宁的过程中，阅读建筑的历史的风情，聆听上海故事，感受宋庆龄纪念馆、邬达克故居等人文魅力的旅程。

上海滩100分享会

百公里应做好哪些准备？会遇到怎样的挑战？周三晚上19:30和周六上午9:30，在春秋国际大厦3楼安排百公里大神为您分享。欢迎参加聆听和分享。

报名上海滩100，可进群咨询，只需要加一个群

（若加不上，可以关注健马体育，回复：百公里）

团队报名，可直接加小助手微信

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