如果黄浦江被称为上海的“母亲河”

那苏州河从辈分上来说应该被称为

“外婆河”

苏州河一般认为起于长宁区北新泾

结束于外白渡桥汇入黄浦江

苏州河下游段是从中潭路到外白渡桥

而溯源上游段则是从中潭路到北新泾

今天，我们一起用徒步的方式

追溯苏州河的源头

从普陀区中潭路走向长宁路威宁路

12月13日健马夜徒-华政线（第五期）

赛事规程

活动背景

夜徒，是一种静中有动、动中有静的健身方式。关上电脑，关上手机，远离城市的喧嚣，远离工作的烦恼，让我们一起去寻找上海滩的喧闹与静谧。

不为遥远美景的向往，只为漫无目的的闲逛。

不为人山人海的名胜，只为怡然自乐的夜景。

不为名山大川的壮丽，只为发现身边的秀美。

2019百万市民看上海——周五夜徒

为积极响应“百万市民看上海”的号召，健马体育承办了“看大戏，游上海”徒步方阵的组织，并开发了城市徒步系列大型活动以及微旅行常规活动。其中夜徒活动已开发了五条线路。

 “周五夜徒”系列活动让你在忙碌之余，利用晚上的时间，一边徒步锻炼一边感受夜上海。每次活动一般为周五晚上，2小时左右，里程一般为10公里。

上海滩100

 “上海滩100”是上海健马体育旗下徒跑健身系列活动。分别设置5公里、10公里、15公里、25公里、50公里、100公里等不同的里程活动。其中每年总决赛为“上海滩百公里徒步大会”，已连续举办10年。

苏河溯源线

我们的“外婆河”旧称“吴淞江”，20世纪中叶上海开埠后，部分爱冒险的外国移民由上海乘船而上，溯吴淞江直达苏州，就顺口称其为“苏州河”。河道两岸是上海最初形成发展的中心，催生了几乎大半个古代上海，后又用100年时间成为搭建国际大都市上海的水域框架。

苏河溯源线，我们一起徒步10公里，从中潭路地铁站出发，途径：中远两湾城（对岸是苏州河梦清园段）、江宁路桥（上海造币博物馆）、西康路桥、光复西路、华东政法大学（华政桥）、中山公园（北门）、虹桥河滨公园、长宁苏州河景观步廊，最终到达长宁区长宁路威宁路（靠近威宁路地铁站）。

赛事信息

活动时间及地点

出发时间：18:45，结束时间：21:20

（集合领物资时间为18:30，18:45准时出发，未能及时到达人员，可以快速赶往指定路线追赶队伍）

探路团：2019年7月4日（周四）

第一期：2019年8月9日（周五）

第二期：2019年8月30日（周五）

第三期：2019年10月12日（周六）

第四期：2019年12月13日（周五）

集合地点：

地铁3、4号线中潭路站3号出口

补给点：

华东政法大学（5公里处）

终点：

长宁区长宁路威宁路（靠近威宁路地铁站）

电子路书：

http://www.imxingzhe.com/lushu/2629051/

活动特色

完赛奖励：

完成徒步活动，可获得上海滩、走马观花等特色钥匙扣（款式多样，先到先挑）。

绿色农菜：

为帮助上海本地农产品销售。本次活动为完赛徒友赠送有机农菜一小份（数量有限，先到先挑）。

农产品样子未必好看，确为新鲜绿色，根据季节不同，菜品也不同。

如有意愿进一步帮助认领，群里咨询领队。

补给服务：

在华东政法CP点提供补给服务（矿泉水、水果），在终点发奖牌。

每次活动安排前导志愿者和收尾志愿者，同时公布电子路书。通常的节奏建议是每小时5-7公里。走的慢的也不担心。

尽量安排会摄影志愿者同行，为大家拍摄集体照和美图。

记录成绩：

完成徒步，将增加相应里程的上海滩100的积分。全年完成100公里积分，优先获得总赛（下半年，100KM，50KM）的优先资格。

费用说明

活动费用：29元/人

费用包含：夜光棒、夜光头饰（回收）、纪念勋章或奖章或钥匙扣、矿泉水、物料及执行费、夜光马甲（结束时回收）。

3人以上团队，普通优惠价：19元/人

空降价：39元/人（不报名现场直接参加）

团队报名咨询：13157305342、18916790910（微信同号）

说明1：费用未包含保险，请自行另外购买保险。

说明2：有机农菜为赠送，每次数量有限，先到先得。未能获得请见谅。

说明3：设有关门时间，如果未能到达需要志愿者等的，务必在群里说一下，关门后到达的，可能无法领取奖牌哦

活动说明

风险：请关注自身身体状况。生病发烧、年老体弱者、孕妇及高血压、冠心病、心脏病患者不适宜长距离徒步。夜间徒步过程中要注意脚下，防止扭伤意外。请注意交通安全，禁止闯红灯。

保险：本次活动费用未包含保险，为安全起见，我们建议你在报名后另外选购个人意外险。

装备：建议您带好：手电、小背包、帽子（防风）、运动鞋、速干衣、冲锋衣、保温杯、简单食品（巧克力）、移动电源。

退赛：一旦报名费用不退。如未能参加费用不退，可更换其他人参加。

未成年人：允许参加，建议由父母看护陪同。

环保：请爱护城市环境，乱丢垃圾者不欢迎参加活动。

报名后请添加健马小助手微信：13157305342，加入活动微信群获得领队信息。

唯一官方微信公众号：健马体育，将公布名单。