在这次疫情，我们看到了国家的行动力，看到了万众一心的凝聚力，看到了无数普通人的伟大，更重要的是，我们感受到了生命的珍贵。

奔跑是跑步者的传奇，只要不停下脚步，每名跑者都在书写自己的传奇。跑步不单单是左脚右脚的交替，简单的动作却揭示了生命的意义，蕴含着运动的本质：。也许跑步不是唯一的选择，但是生命永远不能缺少运动。

百日筑基的初衷是坚持、是挑战、是面对困难积极解决的态度。坚持科学锻炼。有一种自觉锻炼的自律，又何妨没有锻炼场所？中国女足队员王霜来到天台独自训练、孙扬在泳池边戴着口罩练体能、杭州跑者绕床6250圈，打卡50公里。家，不仅是你的温柔乡，也是你的健康房。饮食有节，起居有常，锻炼有度，坚持自律，同样能增强你的抵抗力，改善自身精神状态。

相信我，就算屋子再小，也困不住你想坚持的心！2020年02月22日，重新开启你的挑战之旅。你会找到一个全新的自己，你会发现曾经很多不可能的，都变成了可能，你甚至都会觉得很不可思议，原来自己也可以如此强大。

百日筑基·十期 PLUS 生命在于运动 运动重塑生命

赛事规程

赛事信息

报名时间：2020年02月06日 - 2020年2月24日

开始时间：2020年02月22日0:00

结束时间：2020年05月31日24:00

活动方式：在活动期间按规则完成打卡即为挑战成功

战队模式开放

百日筑基战队模式从十期起开放，任何人均可申请成为百日筑基战队队长并自行招募队员，每一支队伍至少由十人组成。战队将享有专属战队名称、队旗以及定制战队名称的专属班服。

战队队长福利

现金奖励：战队队长每邀请一名百日筑基新学员加入战队，即可获得 30 元 的队伍管理费用。邀请30名以上百日筑基新学员可获得每人 50 元 的队伍管理费用。受邀请者需在报名页面填写战队名称，或通过队长进行缴费（全勤组学员不计入）

战队专属：享有专属队名、队旗、印有战队名称的定制班服

人脉资源：全国队长人脉资源共享，与百日筑基共同成长。

招募支持：百日筑基将为队长提供海报、推文、线上推广等支持。

技术支持：百日筑基将为战队提供训练指导，定期提供配套训练计划。

战队竞赛规则

优秀战队奖：团队20人以上所有人完成，无一被淘汰。奖励1000元现金。

团队里程奖：团队总里程最高

最具影响力奖：团队人数最多

持之以恒奖：跑步天数最多-取跑步天数最多的10人计算

百日环球奖：团队总里程超过40000公里

最佳宣传奖：队员投稿超过5篇+毕业感言2篇，或与百日筑基相关的朋友圈总计超过100条

（以上奖项颁发专属战队奖杯，可累加获得）

活动规则

1.在活动周期的100天内根据所报组别规定要求跑步打卡视为完成。

2.报名需缴纳报名费及契约金，完成后返还契约金还可瓜分未完成者剩余契约金。

3.报名不仅可加入专属战队，还可以成为队长享受队长福利。

4.报名即享百日筑基多重福利。

组别设置

【疯跑组】（10公里）

1.每周至少完成四天打卡（如遇活动开始或即将结束的周末，2天内至少完成一次打卡）

2.每次至少跑10公里，配速2’50”-10’00”

3.越野跑、登山、徒步等活动需完成15公里以上，不限配速。

【享跑组】（5公里）

1.每周至少完成四天打卡（如遇活动开始或即将结束的周末，2天内至少完成一次打卡）

2.每次至少跑5公里，配速2’50”-10’00”

3.越野跑、登山、徒步等活动需完成10公里以上，不限配速。

【乐跑组】（3公里）

1.每周至少完成四天打卡（如遇活动开始或即将结束的周末，2天内至少完成一次打卡）

2.每次至少跑3公里，配速2’50”-10’00”

3.越野跑、登山、徒步等活动需完成5公里以上，不限配速。

【健跑组】（1公里）

1.每周至少完成四天打卡（如遇活动开始或即将结束的周末，2天内至少完成一次打卡）

2.每次至少跑1公里，配速不限

【亲子组】（1公里）

1.每周至少完成四天打卡（如遇活动开始或即将结束的周末，2天内至少完成一次打卡）

2.每次至少跑1公里，配速不限

3.家长可免费陪跑

【全勤组】（5公里）

1.免报名费（不含班服）

2.活动期间每日打卡，不可缺勤

3.每次至少跑5公里，配速2’50”-10’00”

4.越野跑、登山、徒步等活动需完成10公里以上，不限配速。

费用说明

报名时需同时缴纳199元（疯跑组159元）报名费及200元契约金，每完成四周有效打卡将返还50元契约金，坚持100天拿回全部契约金！淘汰则不再返还，累计入奖金池。

淘汰奖金池内80%奖金由该期成功毕业者平均分配

淘汰奖金池内20%奖金用于兑换奖品奖励全勤打卡学员

报名福利

1.报名即可获得价值128元的百日筑基班服（战队队员享专属定制班服）。

2.完成百日筑基挑战即可获得专属定制毕业奖杯。

3.每周由专业教练提供的根据各组别学员提供的线上百日筑基训练计划。

4.赛事团报、装备购买，每周皆可享受团购优惠

5.完成百日筑基挑战即可分得淘汰同学奖金。（例百日筑基八班奖金累积5000元）

打卡规则

1.使用推荐跑步APP：悦跑圈、咕咚、NIKE+、KEEP。推荐跑步手表：佳明、松拓（手表手环需连接APP后，提供手机截图打卡）。根据所在组别完成规定要求，截图提交至百日筑基小程序进行打卡操作。

2.打卡截图需包含清晰的日期、时间、跑步距离及配速。

3.每日北京时间23：59前打卡，外籍或常驻国外工作者，可按照当地时间23：59前打卡，每日打卡一次有效，当日打卡不累计次数。

4.根据要求完成100日内打卡，即代表挑战成功。

打卡截图需有清晰的日期、公里数、配速等基本信息

▲有效打卡

▲无效打卡

审核规则

1.参加百日筑基的所有学员可在百日筑基小程序动态信息中参与打卡审核。

2.纪律委员将负责打卡情况审核工作，发现作弊者所有人可在班级群内找纪律委员进行举报处理。

3.若经核查属实作弊行为取消本届报名资格，费用不退还。

退出机制

1.一旦成功报名百日筑基成功，因个人原因（非身体原因）无法参与概不退费。

2.如身体原因无法短期内继续跑步，每人有一次延期机会。如身体出现长期无法继续跑步的情况，可在群内找班花进行退出申请，提交有效病症等材料证明，核实后可退还剩余契约金。

3.退出后，数据不计入战队。

*活动最终解释权归百日筑基所有

百日筑基发起人雷神说：

"跑步，其实很简单，当你愿意做这件事情的时候，它也会愿意赋予你力量。当你爱上某件事情的时候，一定会愿意付出你的所有，而你也会得到前所未有的收获。"

100天，我们在十班等你！

一百天坚持一件事

Keep On Doing

在道家气功的修炼中，入门后的第一个阶段便是筑基阶段。亦称：“百日筑基”。

所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思。

大家都知道，高楼大厦平地起，关键在于打好地基，地基打好了才能盖起大楼来，倘若地基不固，即便盖好大楼也会倾于一旦。