2016越南岘港马拉松“四天三晚”之旅

2016越南岘港马拉松“四天三晚”之旅将于8月6日在越南举行，现在赛事报名火热进行中！

2016越南岘港马拉松“四天三晚”之旅 

赛事规程

世界上著名的六大海滩之一，美国国家地理杂志评为人生必到的50个景点之一，没错，这就是很多魂牵梦萦的岘港！

在岘港，你可以感受椰影摇曳，锣鼓发枪，沿着细白沙滩奔跑。
 在岘港，你可以体验美溪沙滩，山茶半岛，殿海古城 ，占婆博物馆，感受现代文明与自然的完美结合。 
在岘港，你可以参加岘港马拉松这个AIMS－IAAF认可的赛事！

比赛时间：2016年8月6日

报名截止：2016年7月2日

比赛起点：Bien Dong Park

比赛路线：

报名方式：

1）请登录我要赛官网：http://www.51sai.com/，在线填写报名信息，并及时支付。

2）报名咨询电话：18811020513

只需提交您的报名需求，跑团邦小蜜给您贴心的一站式服务！

D1：澳门—岘港（VJ8893 14：50/15：40） —2016.8.4

待您达到岘港机场后，会有专人进行机场接机，带您入住我们精心为您选择的GRANG TOURANE HOTEL图伦酒店，让你享受一次视觉和身体的盛宴！待您稍作休息后，我们会带您去岘港非常有名的沙滩——美溪沙滩，让您跟大自然有一次无间隙的对话和呼吸！
用餐：早/自理   午/自理   晚/自理   住宿：岘港

D2：岘港周边游 —2016.8.5

第二天我们会带您去岘港当地非常有名的占婆博物馆、大教堂、山茶半岛、会安古镇，让您尽情感受下岘港当地的特色人文历史和自然风光。
用餐：早/酒店  午/自理   晚/自理   住宿：岘港

D3：岘港马拉松赛事 —2016.8.6

起个大早（我们可以根据您的需要和酒店的具体情况打包简单的早餐），我们将会根据您选择的马拉松赛事，为您安排从酒店到开跑地点的交通。跑步之后，您可以自由安排您的时间，回到酒店恢复精力，或者去探索岘港这个美丽的城市。赛事结束后，所有参赛者将自行返回入住酒店休息。

晚上我们会为您举办庆功宴，既是犒劳您为了运动付出的汗水，更是提供一个良好的环境为大家交流、畅所欲言。
用餐：早/酒店  午/自理   晚/自理  住宿：岘港

D4：岘港—澳门（VJ8892 11：00/13：50） —2016.8.7

最后一天您可自行选择购物，为您的家人和朋友捎上当地特色的手信，给他们一份惊喜。
稍后搭乘飞机回到您温馨的家中！
用餐：早/酒店  午/自理 

全程当地豪华五星酒店，一站式放心服务！    
                      
成人  仅需 ￥ 4290/人              12岁以下小童不占床  仅需 ￥ 3690/人

报价已含：机票 +酒店  +签证 + 全程交通（团队共同出行） 
1. 全程国际机票及离境税；
2. 落地签证费（含快速通关）；
3. 五星级豪华酒店，二人一室，如遇当地政策原因酒店被征用，我社将换用不低于行程级别的酒店，不再额外赔偿；参考酒店为GRANG TOURANE HOTEL酒店或同级。
4. 空调旅游车(根据团队人数安排16-29座空调旅游车，保证每人1正座)；

报价不含：导游费 + 领队小费 + 景点门票 + 报名费 + 餐费 

【签证所需提供的资料】

1. 护照要求：有效期半年期以上的护照正本（如因客人自身原因导致拒签；客人要承担由此产生的业务损失费，包括机票费用、地接费用等，我社会退还团费中未产生的费用。）
2. 相片要求：2寸彩色照片二张（白底或者蓝底）
3. 需3个工作日
4. 除中国护照外，凡持外籍护照的客人必须自备签证和具备2次以上进出中国境的有效签证。港澳台同胞出团时需备有回乡证和台胞证。

【赛前注意事项】
临赛准备：
1、早餐建议不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。
2、不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。

3、临赛前30分钟进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力。
4、肥胖及腿部较粗的人最好在裆部腋下等涂凡士林膏药，乳头贴风湿膏片（创可贴）等办法防止皮肤磨损。

【赛中注意事项】
1、遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水，用水不抢，不挤。

2、当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速度调节呼吸，行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。

3、通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

4、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比。否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏。

5、通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮品。可事前带几枚咸梅干，半路上可边啃补充下盐分。

报名后因特殊原因如个人因素变更、签证等无法参加
如果在出发前申请退出，将扣除已产生并无法退还的费用（机票、住宿订金、报名费等）及补偿金后，退还剩余费用。

补偿金约定如下：
在约定出行日期15-30天（含第30天）以上取消，按参团费用总额15%；
在约定出行日期10-15天内取消（含第15天），按参团费用总额30%；
在约定出行日期5-10天内取消（含第10天），按参团费用总额50%；
在约定出行日期5天内取消（含第5天），不退回费用；