宁波市美丽乡村奥运会马拉松接力赛第四站：余姚.鹿亭

宁波市美丽乡村奥运会马拉松接力赛自从首站东钱湖福泉山开赛以来，得到了大家的热烈欢迎和踊跃参与，现在它来到了第四站，美丽的鹿亭中村。

宁波市美丽乡村奥运会马拉松接力赛第四站：余姚.鹿亭

赛事规程

要求身体健康，身体素质较好，并有长期参加跑步锻炼或训练的基础，确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动的，风险已知的情况下，方可报名参赛，并自愿在比赛前签署组委会赛程规定的有关风险和安全责任状。有以下疾病患者不得参加比赛：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者。
2.高血压和脑血管疾病患者。
3.心肌炎和其他心脏病患者。
4.官状动脉病患者和严重心律不齐者。
5.血糖过高或过少的糖尿病患者。
6.比赛日前两周以内患感冒。
7.孕妇。
8.其他不适合运动的疾病患者。

考虑政府搭台，市民快乐跑的理念，本站暂时取消前三名颁奖仪式，但选手的成绩均将存档，随时可以查询；跑完全程的运动员颁发完跑证书。
组委会咨询电话：曹文祥139-5782-1965

【日程安排】

    06:30  从宁波市体育中心出发；
    07:45  到达活动启动仪式地点；
    08:00  活动启动仪式；
    08:15  起跑；
    08:50  打印成绩
    09:30  返程

为了您的安全，务必认真阅读！
   1）、赛道设计提醒
   本站马拉松接力赛赛道路线设在中村村，全程皆为村道，沿途有小溪、白云桥、穿山洞、村庄等美丽风景。着重注意路段：进穿山洞前有一段近100米的上波路，坡度适中。着重提醒事宜：本站设置往返跑，需要在2.3公里组委会设置的折返跑处打下计时仪。
    2）、补水站：
   全程在每隔500米处左右设有补水站。
    3）、医疗点：
   起点和折返跑点设有医疗点（配有救护车），沿途有少量带有急救包的医务人员和工作人员，可随时联系组委会。

【安全注意事项】

   1、热身，比赛前要充分热身，刚开始比赛时节奏要慢，等身体完全适应再加快步伐，合理控制好节奏。
   2、休息，遇到费力路段或身体不支时要及时休息调整，休息时间最好不要超过5分钟。
   3、饮水，初跑者要及时补充水分，不要等到口渴才喝水，那时身体已经缺水了，饮水要少量多次，切忌猛饮！大量出汗后可适当补充运动饮料或补液盐。