2016年莫斯科马拉松7天追寻之旅

2016年莫斯科马拉松7天追寻之旅将于9月25日举行，现在赛事报名火热进行中！

2016年莫斯科马拉松7天追寻之旅 赛事规程

赛事介绍

莫斯科马拉松前身是1980年始办的莫斯科国际和平马拉松，2013年升级为全新的莫斯科马拉松，是俄罗斯境内最火热、最大规模的国际性马拉松比赛。比赛路线贯穿莫斯科市的中心地带，起终点设于1980年夏季奥运会的俄罗斯最大体育场卢日尼基体育场，跨越美丽的莫斯科河，跑过闪耀着金光的红场克里姆林宫塔楼和深红色的围墙，宛如童话建筑般的瓦西里大教堂，在奔跑中领略莫斯科的美。9月的莫斯科气候宜人，道路平整宽阔易PB，是个跑马福地呢！

 

莫斯科，俄罗斯的首都。这座城市巨大、美丽、复杂，不可思议，一言难尽。在莫斯科，你可以在无数精美的历史建筑物间穿梭：古老的红场、壮丽的克里姆林宫，仿佛能让人触摸到俄罗斯人特有的豪壮；普希金广场让人不禁吟起“假如生活欺骗了你”；夜晚的莫斯科大学草坪上，可以听到有人哼唱《莫斯科郊外的晚上》；在莫斯科大剧院，小天鹅正在翩翩起舞；在地下宫殿般的莫斯科地铁，仿佛穿梭于时光隧道。

比赛时间	2016年9月25号
报名截止时间	2016年8月20号
比赛地点	莫斯科卢日尼基体育场

行程安排

D1：香港-莫斯科-圣彼得堡-2016.9.21

深圳湾集合（出团前切记带上与报名时提供的护照扫描件一致的护照原件+身份证）前往香港，搭乘航班飞往俄罗斯首都莫斯科，经过近10小时的飞行，于16:10分(当地时间: 慢 5小时)抵达莫斯科国际机场，提取行李后，前往俄罗斯国内机场乘坐航班飞往旅游胜地-圣彼得堡。

跑团邦小蜜提醒您：抵达时间为俄罗斯当地时间，因为时差晚上抵达不安排晚餐，建议自备少许食物，飞机上有2顿飞机餐。

酒店：精品四星酒店

D2：拉多加湖-传统俄式木屋-2016.9.22

早餐后乘车前往位于圣彼得堡东北部70公里的拉多加湖（游览约2小时）。游览欧洲最美城市之一郊外的这片净土上，我们感受了人与自然的充分融合。拉多加湖隶属圣彼得堡辖区，是世界第二大淡水湖，欧洲第一大淡水湖，俄罗斯境内的第三大湖泊。该湖面积18100平方公里，湖内大小岛屿五万多个，二战期间德军完全切断苏联内地向列宁格勒运送粮食的运输线，长达900天的列宁格勒大围城拉开序幕，拉多加湖仅剩下中间一段宽约65公里的水域不在德军炮火的射程之内，这片水域就成了列宁格勒唯一能从外界获得粮食和其他一切必需品的"生命之线"。

后乘车前往彼得堡郊外俄罗斯人最喜爱的度假区，入住【传统俄式木屋】，这里是个综合度假区，一栋栋木屋错落的分布坐落在树林中，度假区内有餐厅、酒吧、俄式黑澡堂等。卸下行装，当天的晚餐自理，您可前往餐厅品尝俄罗斯烤肉、啤酒等特色美味，领队陪同您前往超市，选购食品，在超市购买烧烤食材，在木屋前的烤肉炉上来一次烧烤大餐。

早餐：酒店含    午餐：熏鱼餐     晚餐：自理

酒店：俄式传统木屋别墅

D3：圣彼得堡-莫斯科2016.9.23

晨间在宁静的郊外教练带大家轻松跑3-5公里。

后参观世界四大博物馆之一的【国立埃尔米塔什博物馆—冬宫】(游览时间约2小时)（是俄罗斯著名皇宫，现为国立艾尔米塔什博物馆，与巴黎的卢浮馆、伦敦的大英博物馆、纽约的大都会艺术博物馆，与大英博物馆、美国大都会博物馆、巴黎卢浮宫齐名并称世界四大博物馆）；

后乘车前往距离市区30公里的芬兰湾的入海口--【夏宫花园】 (参观约1小时上、下花园)，因建筑豪华壮丽而被人誉为“俄罗斯的凡尔赛”，为俄国历代沙皇的郊外避暑离宫。整个彼得夏宫皇家园林建筑群，南高北低、依山就势，长约300米、横卧东西的大宫殿作为建筑中心将整个园区分为上花园和下花园，彼得大帝的离宫，体验神秘花园的清凉夏天，这地儿没来过，别说你懂俄罗斯的美！可自费进入宫殿参观）。

后搭乘高铁前往莫斯科。

早餐：酒店含     午餐：中餐           晚餐：中餐

酒店：精品四星酒店

D4：圣彼得堡-莫斯科2016.9.24

酒店内早餐后参观革命胜地-红场及周边景观(整个景区游览约1.5小时)（最著名的广场莫过于红场。由于莫斯科的主要街道均是由红场而开端至四面八方的, 因此红场被认为是莫斯科的中央广场。红场原名是“托尔格”，意为“集市”。它的前身是15 世纪末伊凡三世在城东开拓的“城外工商区”。1517 年，广场发生大火灾，后来广场一度被称为“火灾广场”。1662年改称“红场”，意为“美丽的广场”）；景区内可观看圣瓦西里升天大教堂（色彩绚丽，9个造型各异的洋葱头组成了俄罗斯最知名的标志建筑之一）；无名烈士墓（一处俄罗斯人永远引以为自豪的圣地，纪念千万在战火中逝去的生命不熄的火炬是爱国主义和革命英雄主义的象征）；亚历山大花园；原苏联的巡礼地—列宁墓（列宁墓不定期关闭）；西侧是【克里姆林宫】（特别赠送）(克里姆林宫这一世界闻名的建筑群，享有“世界第八奇景"的美誉，是旅游者必到之处。克里姆林宫坐落于87莫斯科市中心的莫斯科湖北岸，主体建筑建于14世纪，曾是俄国沙皇的皇宫，苏联时期为全国党政机关驻地，现在是俄罗斯总统府和国家领导人的办公地点);北侧为国立历史博物馆，东侧是世界知名十家百货商店之一古姆商场，让您自由体验俄罗斯美景美食！

下午带领大家前往比赛地领取装备，熟悉赛道；

早餐：酒店含     午餐：中餐           晚餐：中餐

酒店：精品四星酒店

D5：莫斯科马拉松-2016.9.25

早餐后，送客人到比赛场地卢日尼基体育场，参加莫斯科马拉松。结束比赛后，中午客人自理午餐，午餐后送回酒店休息。晚上可参加跑团邦的英雄宴，与中国参赛者们一起回味比赛中的点点滴滴。

 

早餐：酒店含        午餐：自理           晚餐：英雄宴

酒店：精品四星酒店

D6：回国：莫斯科-香港2016.9.26（SU212 SVOHKG 1920 0930+1）

自由活动，可以前往自由购物或者城市漫步，深入感受神秘莫斯科风情

下午集合之后前往机场

早餐：酒店含     午餐：自理           晚餐：飞机餐

D7：香港-深圳2016.9.26（SU212 SVOHKG 1920 0930+1）

回到舒适的家~

【比赛起点、终点地图】

全马、半马起点、终点均为卢日尼基体育场

行程价格

包含服务	明  细	一价全包	自由行	参赛套餐
		￥14999	￥9690	￥3499
天  数		7天5晚	4天3晚	4天3晚
报名费	马拉松报名费	√	√	√
交  通	往返机票（香港）-含税费	√	√	-
	莫斯科-彼得堡飞机票-含税	√	-	-
	彼得堡-莫斯科高铁票	√	-	-
	全程旅游巴士	√	√	-
签  证	签证	√	√	-
酒  店	4晚精品四星酒店	√	-	-
	1晚俄式木屋别墅
	3晚精品四星酒店	-	√	√
全程服务	全程当地中文导游讲解	√	√	-
	境外旅行服务费	√	√	-
景点门票	莫斯科地铁、冬宫、夏宫花园、圣三一教堂、克里姆林宫	√	-	-
补：早鸟价3499套餐可赠送赛事当天专车接送     我司赠送旅游意外保险，跑友亦可根据个人保障需求挑选自费旅游意外保险，详见附件。（可向跑团邦小蜜咨询附件）

费用不包含

燃油附加税升幅（由于国际燃油价格不断变化，若航空公司书面通知因调整航空燃油价格而导致机票价格上升，客人需另外补交差价）。按照国际惯例，转机及候机的用餐自理；

旅游费用不包括旅游者因违约、自身过错、自由活动期间内行为或自身疾病引起的人身和财产损失；

若出现单房差或需要一个人住单间，需补单房差￥3000/6晚，￥1500/3晚；

因罢工、台风、交通延误或变更等一切不可抗拒因素所导致的额外费用；

个人开支及人力不可抗力因素产生的额外费用（购物为游客个人自主行为，因购物产生的纠纷与本公司无关）；

不含境外意外险、建议购买，70岁以上（含70岁）老年人报名需签署健康承诺函；

【北上广直飞】（4天3晚自由行套票）

含：国际往返机票＋3晚莫斯科酒店+签证+参赛名额

北京出发|￥8690/人

9月21日 SU205 北京-莫斯科（11:40-14:45）

9月26日 SU204 莫斯科-北京（21:35-09:50+1）

上海出发|￥9990/人

9月21日 SU390 上海-莫斯科（11:55-17:00）

9月26日 SU206 莫斯科-上海（09:20-23:15）

广州出发|￥8890/人

9月21日 SU221 广州-莫斯科（11:10-16:35）

9月26日 SU220 莫斯科-广州（19:15-09:40+1）

注：十人以上成团

注意事项

【赛前注意事项】

1、早餐建议不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。

2、不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。

临赛前 30 分钟进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力。

肥胖及腿部较粗的人最好在裆部腋下等涂凡士林膏药，乳头贴风湿膏片（创可贴）等办法防止皮肤磨损。

【赛中注意事项】

1、遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢 跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水，用水不抢，不挤。

2、当我们大约跑到 10-20 分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速度调节呼吸，行走 2-3 分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。

3、通常没有马拉松训练的人当跑到 30-35 公里左右会遇到“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲 劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛， “咬牙”可能会导致生命危险。

4、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比。否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏。

5、通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在 20 公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮品。可事前带几枚咸梅干，半路上可边啃补充下盐分。

报名须知

报名后因特殊原因如个人因素变更、签证等无法参加

如果在出发前申请退出，将扣除已产生并无法退还的费用（机票、住宿订金、报名费等）及补偿金后，退还剩余费用。

补偿金约定如下：

在约定出行日期 15-30 天（含第 30 天）以上取消，按参团费用总额 15%；

在约定出行日期 10-15 天内取消（含第 15 天），按参团费用总额 30%；

在约定出行日期 5-10 天内取消（含第 10 天），按参团费用总额 50%；

在约定出行日期 5 天内取消（含第 5 天），不退回费用。