2016绿城&英睿万人夜跑挑战赛（青岛站）

2016绿城&英睿万人夜跑挑战赛（青岛站） 将于9月24日举行，现在赛事报名火热进行中！

2016绿城&英睿万人夜跑挑战赛（青岛站）

 赛事规程

赛事信息

夜跑时间：2016年9月24日（周六）

集合地点：青岛绿城售楼中心；

起点：青岛绿城售楼中心外

夜跑路线：

青岛站活动流程

Step1  18：00 集合

18:00准时在绿城售楼中心集合，统一集合完毕后拍照留念

参赛员填写统一报名表并签字确认，领取参赛号、参赛服；

关注英睿青岛公众微信平台；

领取随手礼

Step2  18：40-19：00 启动仪式

青岛站总领队宣布夜跑路线及注意事项、安全要求

Step3  19：00-19:30 热身准备运动

INRAY明星教练带领参赛者一同进行夜跑前的热身运动

Step4   19：30鸣枪仪式 夜跑开始

Step5  20：20 城市站活动结果宣布及颁奖

报名方式

（1）微信平台报名：登录我们的微信公众平台留言报名

例：王某+男+138XXXXXXXXX+您的会员卡号

（2）电话报名：拨打0532-87669199报名，留下您的姓名、性别、电话、您的会员卡号

（3）场馆内报名：可直接到英睿蓝庭馆前台登记报名

（4）绿城业主报名电话：0532-80920028

本活动仅限英睿会员，绿城业主，且每位会员或业主可带一名家属共同参与。

报名截止日期：

2016年9月23日下午5点（出于安全考虑本次活动限招募150人）    

奖项设置

男子组 前三名

女子组 前三名

绿城&英睿倾情回馈奖，奖品将采用抽奖的方式进行

完成比赛方可参与抽奖   

夜跑注意事项

1.带好光源头灯也好，胸灯也好，手持式电筒也好，无论哪样，请至少保证有帮你照亮道路的工具。其中头灯最合适，因为只要你望向哪儿，灯就照到哪儿。但也有些人不喜欢头灯，因为他们不喜欢灯下的阴影。如果你也这么觉得，那就把它别在腰上吧。

2.穿着醒目请谨记：一定要醒目。尤其在交通要道上跑的时候。若是在山间小径上跑，那也要注意过往的山地车——因为车手们也喜欢夜间运动。如今市面上几乎所有的跑步装备都有反光条，请确保你的身上也有这种反光条。如果衣服鞋子上没有，那就穿个反光马甲吧。

3.熟悉跑道夜跑的时候很容易迷路。有时候你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个全然陌生的地方。解决办法：白天先去跑一次，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。另一个好方法是和熟悉这带的人一起跑，那样肯定丢不了。

4.步子抬高夜间光源带来的影子会影响你对路况的判断，使人们夜跑中容易被绊倒。请尽力将每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就会习惯的。

5.不要插耳机夜跑时请时刻保持警醒。耳机里的音乐会让你分神——夜色已经削弱了跑者一定的视力，因此听力要越集中越好。夜跑会使你“回归”自然，倾听身体发出的律动。若想让这份美妙的感受最大化，那么，请保持警觉、清醒，和冷静。

免责声明

本人已详细阅读以下条款，本人的报名和参加行为视为已经完全接受和认可以下免责声明

1、任何户外运动具有一定的危险性和不可预见性，跑步也不例外，跑步前进荧光夜跑活动必须本着自愿参加、风险自担、责任自负的原则为前提;

2、在跑步过程中，每个人应该根据自己当时的身体状况，量力而行，如出现心力不支等不适应状况，应及时休息、调整或中止运动，以防发生意外；

3、不要和自行车或电动车比速度，根据自己的能力，量力而跑。务必记住，安全第一，锻炼第二；

4、跑步前请做好热身运动，避免运动中受伤；

5、谢绝高血压、心脏病等不适宜跑步活动的疾患者参加活动，如隐瞒病情，后果自负；

6、凡参与跑步活动者，都视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害，作为活动的组织者和参与者要本着人道主义的精神给予及时的适当的帮助，但对于损害所产生的后果和赔偿责任，活动的召集人、组织者及相关人员对此不承担任何责任，由受损害人根据国家法律规定和本免责声明依法解决。

7、凡自愿参加者都视为接受本申明。

注：以上申明作为强制性要求，参加活动者已详细阅读本声明，每次活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出活动。

本声明自发布之日起生效，并在以后的活动中结合实际情况保留适当更改的权利。

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！