2016年清迈马拉松四天三晚

2016年清迈马拉松四天三晚将于12月18日 举行，现在赛事报名火热进行中！

2016年清迈马拉松四天三晚

 赛事规程

清迈马拉松是泰国规模最大的马拉松赛事之一。泰国的马拉松赛事都安排在午夜或者凌晨开赛（清迈马拉松全程将在4点发枪）。泰国众多城市中，清迈算比较适合马拉松的，路线平坦，清晨气温低，沿途补给水果和饮料，,极具有东南亚的风情。赛事所有项目关门时间宽松，入门跑者可以在这里毫无压力完成自己的处女马，旅游型跑者可以边跑边感受不一样的东南亚风情。

清迈，是泰国第二大城市，是清迈府的首府，这里风景秀丽，遍植花草，尤以玫瑰花最为著名，有“北国玫瑰”的雅称。清迈气候凉爽，是著名的避暑胜地。

比赛时间：2016年12月18号

比赛地点：清迈 Chiangmai old Town

D1：香港-清迈--2016.12.16（参考航班：FD516  15DEC  HKGCNX 1035  1235）

请带齐证件于出团通知书指定时间办理完登机手续后飞往清迈。抵达机场后办理入境手续，根据具体航班时间安排接机，其余时间自由活动。【酒店：Holiday inn chiangmai（含酒店双人早餐）】

【推荐行程】学做泰菜（参考价900-1200泰铢不等，约合人民币180-240元）

泰国菜以色香味闻名，酸与辣是泰式风味的第一大特色，即使第一次尝试也会因这种味道和绝妙融合的体验，而对泰国菜念念不忘。从植物香料到亲自下厨，全过程深入了解泰式料理，并且享用自己亲手烹制的泰式美食！

（参考时间：09:00-09:30接待，13：30送回。16:00-16:30接待，20：00送回。）

D2：大象训练营-丛林飞跃-2016.12.17【酒店：Holiday inn chiangmai（含酒店双人早餐）】

午餐：大象营含午餐   晚餐：上海龙餐厅

游玩清迈特色景点：（1）湄登大象训练营

大象是泰国的吉祥物，泰国人认为大象是有灵性的，是人们最亲密的朋友。湄登大象营是泰国最精彩的大象乐园，在大象营里不仅有精彩的大象表演，体验骑大象的乐趣，还可体验到竹筏漂流和走牛车的乡间野趣。

（2）丛林飞跃

丛林飞跃，穿越山峰和树林，在人的身形呼啸之间，化距离于无形；在距离地面50米的树顶之间，以时速50公里的速度翱翔。

D3：清迈马拉松-2016.12.18【酒店：Holiday inn chiangmai（含酒店双人早餐）】

午餐：谢桐兴中餐  晚餐：英雄宴（AA制）

送客人于比赛场地，参加清迈马拉松，环着清迈古城跑马拉松，领略清迈的古城风景和当地人情风味。结束比赛后，中午接到客人后安排午餐，午餐后送回酒店休息。推荐在当地享受一个泰国按摩（马杀鸡），彻底放松休息。晚上可参加跑团邦的英雄宴，与中国参赛者们一起回味比赛中的点点滴滴。

D4：回国-2016.12.19（参考航班FD515  19DEC  CNXHKG 0600  0945 ）

整理行装，回到舒适的家。

【比赛起点、终点地图】：全马、半马起点、终点均为清迈塔佩门（Thapar Gate）

报名后因特殊原因如个人因素变更、签证等无法参加

如果在出发前申请退出，将扣除已产生并无法退还的费用（机票、住宿订金、报名费等）及补偿金后，退还剩余费用。

补偿金约定如下：

在约定出行日期 15-30 天（含第 30 天）以上取消，按参团费用总额 15%；

在约定出行日期 10-15 天内取消（含第 15 天），按参团费用总额 30%；

在约定出行日期 5-10 天内取消（含第 10 天），按参团费用总额 50%；

在约定出行日期 5 天内取消（含第 5 天），不退回费用

报名方式：

登录我要赛官网：http://www.51sai.com/，在线填写报名信息，并及时支付。

报名咨询电话：18811020513

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全国联运城市 （北京、上海、杭州、南京、成都 、武汉、重庆、昆明、宁波）

含以上出发城市至香港、香港-清迈、清迈-香港、香港至以上始发城市机票

费用不包含

1、旅程中自理餐费；

2、燃油附加税升幅（由于国际燃油价格不断变化，若航空公司书面通知因调整航空燃油价格而导致机票价格上升，客人需另外补交差价）；

3、若出现单房差或需要一个人住单间，需补单房差￥700/人/全程； 

4、因罢工、台风、交通延误或变更等一切不可抗拒因素所导致的额外费用；

5、领队机票税及签证费（包团需另付领队费用）

6、旅途中其余所有交通费用；

7、个人开支及人力不可抗力因素产生的额外费用（购物为游客个人自主行为，因购物产生的纠纷与本公司无关）；

8、按照国际惯例，转机及候机的用餐自理；

9、旅游意外险、航空保险（建议旅客购买）。

根据泰国内政部的通告，护照持有者可以在移民局检查站申请停留期不超过15天的落地签证，旅客在到达机场时前往落地签证柜台（VISA ON ARRIVAL）办理，选择落地签就需要耐心排队，等候的时间也会稍长。

落地签在海关在泰国开放落地签证的32个口岸根据引导牌到相关办公室办理。

签证费用：2000泰铢（只接受泰币、可在柜台附近外汇兑换处兑换泰铢）

需要的材料：?有效期6个月以上的护照及复印件;?一张六个月内拍的两寸彩色免冠照片;?入境后15天之内有效的返程机票复印件和确认过的机票; ④入境时个人须携带外币价值不少于20000铢, 一家庭不少于40000铢；⑤一张填写完整的旅游签证申请表。

【赛前注意事项】

1、早餐建议不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。

2、不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。

临赛前 30 分钟进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力。

肥胖及腿部较粗者最好在裆部腋下等涂凡士林膏药，乳头贴风湿膏片（创可贴）等办法防止皮肤磨损。

【赛中注意事项】

1、遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水，用水不抢，不挤。

2、当我们大约跑到 10-20 分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速度调节呼吸，行走 2-3 分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。

3、通常没有马拉松训练的人当跑到 30-35 公里左右会遇到“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

4、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比。否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏。

5、通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在 20 公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮 品。可事前带几枚咸梅干，半路上可边啃补充下盐分。