2016 第二届无锡百公里

发起单位：无锡运动网；

活动主题：为我点赞；

活动时间：2016年12月17日（周六）9:00——12月18日（周日）9:00 （如遇灾害性恶劣天气，活动顺延一周）；

集合时间：12月17号上午8:30检录；

活动起点：大剧院广场对面大草坪上（大剧院广场南边）；

活动终点：万象城运动大本营（沿湖商铺第二排）；

活动分组：100公里全程组；

年龄限制：20—65周岁的身体健康且长期参加徒步或跑步运动的人；

报名要求：报名的所有队员必须在1年内完成过50km以上距离的徒步或者全程马拉松赛，报名需提供证书或证明；

报名费：100元/人（本费用用于后勤保障人员车辆补贴、奖牌、号码布、适量食物补给、部分点位红牛、饮用水以及保险）；

报名方法：无锡运动网、爱燃烧（填写个人的真实资料，主办方会统一购买保险）；

报名截止日期：12月4号。

100公里全程：

大剧院广场对面大草坪→大剧院路→蠡湖大桥→金城西路→环湖路→梁湖路→梅园立交（第一打卡点）→梅园→S230十八湾段→二湾（第二打卡点）→湖山路→十里明珠堤→千波桥（第三打卡点）→环山东路→月亮湾（第四打卡点）→风光堤→环山西路→慕湾（第五打卡点）→古竹路→千波路→千波桥（第六打卡点）→十里明珠堤→湖山路→S230十八湾段→渔港路（第七打卡点）→环湖路→渤公岛→十里芳堤→鼋渚路→宝界桥（第八打卡点）→山水东路→清源路（第九打卡点）→缘溪道→金石路→万顺道→万象城“运动大本营”终点打卡（关门时间：24小时）

打卡点：

请参与者遵守打卡地图上规定的打卡时间（包括开门、关门时间），不得提前打卡，关门时间后，自觉撤离。

号码簿：

完赛证书：

没有按照要求带全装备会被劝退的

必备装备：
徒步鞋1双（建议多带一双）、厚袜子3双、舒适的速干衣、适合1日行程的小型轻便背包、头灯或手电、路餐、高能量的食品及个人用品、保暖衣服、帽子、手套、手机、备用电源、保温杯、盐丸、200元零钱。（备注：必备装备必须携带，否则无法参加本次活动）

可选装备：
登山杖、反光物、轻便雨衣、护膝、小量的药物。

请所有报名参加者，必须认真阅读《百公里注意事项》，请在无锡运动网微信公众号回复关键字“百公里注意事项”查看！

1、无锡百公里是一个长距离徒步活动，为快乐而行，非比赛，请报名的队员根据自己的体力报名，不要盲目参加；

2、报名采用实名制，我们会为大家统一购买保险；

3、请所有参加的队员于12月17号上午8点半到起点集合检录，检录成功后领取号码布（请勿迟到）；

4、百公里提倡自助，请参与者提前了解活动线路、打卡补给点、医疗点、下撤点等分布位置。行走路线请领队认真研究，由于路线较长，我们只在打卡点安排指路志愿者，其他路口不安排指路志愿者，请小组队员务必对路线进行了解。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理，如有突发情况可与志愿者联系。

5、报名的所有队员必须在1年内完成过50km以上距离的徒步或者全程马拉松赛，报名需提供证书或证明；

6、请参与队员认真阅读《百公里注意事项》；

7、在活动当天由组长携带本人身份证件到起点检录，并且签署免责声明；

8、活动应急电话：18021198882；

9、参与人员互动互助对讲频率：444.625；

精美的纪念奖牌

所有在规定时间内完全挑战的队员都将获得纪念奖牌一枚和完成证书一张。

1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备；

2、夜晚徒步时注意交通安全，背包和衣服最好配有反光物；

3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等；

4、偏僻路段多人结伴同行，勿落单；体能不佳时及时休息，保持精神饱满。

1、将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人；

2、活动中建议随身携带适合1日行程的小型背包、头灯、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身 份证件等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山仗可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患；

3、我们鼓励选择搭乘公共交通，将自驾车尽量留在家里。各签到点、沿途车辆越少越好，避免影响徒步人员及百公里活动。

百公里是一项高负荷的运动，具有一定风险，对参加者身体状况有较高的要求，参加者应身体健康，有长期参加跑步、徒步锻炼或训练的基础。有以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过低的糖尿病患者；

6、两周内发热感冒者；

7、其它不适合运动的疾病患者。

注：组委会建议每位参加选手在活动前要到县级以上医院进行一次身体检查，检查结论为身体健康者方能参加活动。如检查单显示出身体有问题或是不宜参加跑步和徒步活动等结论者不能参加活动。在活动中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参加者个人承担责任。