2016“华威杯”首届江苏生命科技创新园迷你马拉松

今天起，2016“华威杯”首届江苏生命科技创新园迷你马拉松，距离比赛还有9天，距离报名截止还有3天，目前活动火热报名中！！！

2016“华威杯”首届江苏生命科技创新园迷你马拉松

赛事规程

活动信息

交通方式

您可乘地铁2号线（往经天路方向），在南大仙林校区站（2号口出）换乘321路或在经天路站换乘326路，到纬地路站下。

马拉松活动地址：南京市仙林大学城纬地路9号江苏生命科技创新园招商中心

温馨提示

1、比赛前2小时提前用餐。赛前一周，多吃面食、豆腐、海带等有利于增强耐力的食物。

2、服装要选择宽松、透气的，长袖短袖根据自己平时锻炼习惯来准备；尽量穿长裤，做好腿部保暖工作，以防抽筋；鞋子要穿有弹性的长跑鞋。

3、水要少量多次喝。在比赛前2小时就开始少量多次地补水，每次不要超过200毫升，喝2—3次即可。随身带两块巧克力，随时补充能量。

4、热身运动至少要做10—20分钟。热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等，准备不充分，容易摔倒、扭伤，引起软组织挫伤，严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。

5、若途中出现以下症状，要调整呼吸，必要时停止比赛

（1）心跳明显加快，感觉心律不齐、心悸症状；

（2）参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状；

（3）眩晕或头痛、出冷汗或晕厥；

（4）严重气短、一过性视物不清或说不出话。

（5）一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。

6、全程要合理分配体力，不要麻木自信，参加马拉松勿忘初心，不要麻木追求速度和名次，要随时注意速度以及自己的身体情况。马拉松在于享受参赛的过程、途中心灵的收获，享受结交的朋友。