桂林山水甲天下

阳朔山水甲桂林

还记得你钱包里的二十元钱吗？

上面的美丽景色就来自阳朔

现在，大家有机会畅游阳朔山水美景

真正意义的畅游哦

因为——

阳朔铁人三项赛来啦

阳朔铁人三项赛

赛事预告

一、什么是铁人三项

铁人三项起源于美国。43年前，一名海军准将与一群体育官员聚集在夏威夷的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？官员们各抒已见，争论不休。最后海军准将提出：谁能在一天之内在大海游泳3.8公里，在环岛骑自行车180公里，最后再跑檀香山42.195公里，中途不得停留，谁就是真正的铁人。就这样一项挑战自然、战胜自我的运动项目就在这种充满戏剧性的场合诞了。

二、铁人三项赛规则

游泳是三项赛的第一项，运动员从浮桥上同时跳水出发，一定要按着浮标和绳索标志出的三角形路线前进，如果有选手抄近道就要遭到处罚。至于游泳的姿势嘛，只要能游到下一个项目，什么姿势都不要紧啦！从水里上岸后，转入自行车赛程。在换项过程中，运动员不能阻碍其他运动员或者侵犯他人的设备。骑行时骑手们不允许紧跟在其他骑手后面，让前面的骑手为自己“破风”，因为这种行为除了对前面的选手不公平，也容易导致安全事故——前面的骑手若不小心摔倒，后面跟得太紧的骑手也很容易摔倒，严重的可能会导致场面混乱和受伤，所以，违规跟骑的骑手会被裁判处罚。

最后一项就是跑步了，相对来说技术比较简单。只要开心、健康地跑到终点就好了。

三、铁人三项的赛事分类

标准铁（51.5公里）：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。标准铁也是奥运会铁人三项比赛的距离。阳朔铁人三项赛的精英组比赛就是标准铁。

大铁（225.8公里）：游泳3.8公里，自行车180公里，跑步42.195公里。大铁是超长距离铁人比赛的俗称。大铁的难度和强度是标准铁的4倍。

标准铁和大铁之外，全球范围内还有其他铁三比赛，因地制宜、灵活多变、距离可长可短，适应不同层次铁三爱好者的需求，比如说针对少年儿童的小铁三，距离就是游泳200米，自行车6公里，跑步2公里。

四、铁人三项的魅力

铁人三项赛十分考验运动员的体能、速度和技巧，可以满足许多发烧友对挑战自我、超越极限的极致追求。而且游泳、骑车、跑步三个项目轮流练，可以尽可能保持运动新鲜感，避免训练的枯燥和腻烦。

游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度、提高骨质和身体的柔韧性、并且能让全身的肌肉得到充分的运动。

骑车能增强耐力锻炼下肢，减轻膝盖的疼痛。关节、韧带也得到相应的锻炼。

最后是跑步，跑友都知道跑步能使全身的肌肉有节律地收缩和松弛，使肌肉纤维增多；更重要的是能保持年轻，延缓衰老。

三项运动可以不断地交叉训练，从而能塑造完美身材和强健体魄。所以下半年除了参与桂林、阳江海陵岛等马拉松赛事之外，在阳朔撸个铁三也是不错的选择喔！！

五、为什么来阳朔玩铁三

阳朔百里山川，处处奇山秀水。阳朔的漓江山水绵延一百多公里，山光水色是漓江风光最精萃的部分。9月的阳朔天气凉爽，漓江水温度适中，沿途美不胜收，赛道沿途还有世界奇观莲花岩、刘三姐抛绣球定情的千年古榕、鬼斧神工月亮山等著名景点。

阳朔铁人三项赛

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来阳朔游个山

玩个水

顺便打个铁

不亦乐乎？

我们在阳朔等你哦