南山十登，十五年，

我们对攀登的追求从未停止。

逃离地心引力的束缚，

向更高的地方发起冲锋，

一次又一次的征服南山，

用双脚感知向上的力量。

2017年11月4日，

第十五届磨房南山十登即将开启，

期待与作为登山者的你一起，

发现身体的潜能，

体验攀登的乐趣！

2017第十五届磨房南山十登为挑战级强度的登山活动，由2003年起源至今，每年一届，今年已是第15届。活动利用南山独特的地理条件，鼓励所有参加者探索身体潜能，对体能有个正确的认识和评估，在检验坚持登山运动效果的同时，普及山野运动知识，提升对登山活动的感性认知，并为广大驴友提供户外活动交流平台 。参与者通过近距离感触深圳城市和郊野，充分感受到艰苦、磨砺、互助、关爱、奉献这些现代城市里稀缺的体验和精神，最终铸成一段刻骨铭心不可复制的金色记忆。

活动以考验耐力和毅力为最终目的，并非以完赛速度决定胜负成败，无论是完成1登或是10登的参与者，都是最棒的。所以请大家以安全至上为原则，按自己的节奏和体能状况选择登山次数。

2017第十五届磨房南山十登

赛事规程

【活动主题】

2017第十五届磨房南山十登

【组织机构】

磨房网

南山登山学校

磨房健行健远圈子

【活动时间】

2017年11月4日22:00-11月5日07:00

【报名时间】

2017年10月17日至10月27日（报满即止）

【活动人数】

300人

【活动费用】

30元/人

【关于保险】

本活动有一定的风险，为保障参加者的利益及南山十登的顺利开展，组委会将为每位报名参与者购买2017年11月4日-5日两天的保险。

【纪念品说明】

完赛证书：南山十登组委会提供完赛纪念证书（6登以上），记录选手完成时间，给选手留作纪念。

【志愿者招募】

各组长单独开召集帖后，再报名。

1、线路描述：

蛇口海关登山口（龟鹤处）——集寿亭往返十遍，不要求负重；全程台阶1400级左右，路程一登来回约2600米，起点海拔31米，终点海拔约315米，爬升约306米，平均坡度约为25.5°。加上少量石板水泥路，估算台阶路占全程80%。由于台阶占绝大部分，所以无法实际测量出详细路程距离，登山过程中请队员自行把握体能分配。

进入南山公园大概40米有一条上山的路线，再沿石板路向上大概80米处有一公共厕所（可使用，近起点签到点），从厕所旁有另一条上山路线，再没有其他上山路线，请大家务必记住，这两条路建议活动人员按照左下右上的规则分开行走。两条路线在一号亭处交汇成一条上山路线，沿着台阶一直向上直接到集寿亭签到处，请勿走其他维护南山的小岔路。在大概1000级台阶处有另一处厕所可使用，折返点附近也有厕所可使用。

不能保证南山公园管理处会在活动当晚打开沿途路灯，请登山队员务必带好头灯，带好备用电池。南山夏季有蛇虫出没，请大家注意脚下。

2、签到点：海关登山口和集寿亭设两处签到点，分别记录海关登山口出发时间、集寿亭到达时间、集寿亭出发时间，海关登山口到达时间；

3、值勤点：出于安全考虑，中途设二个驻点志愿组及巡逻志愿组，用对讲机联系；

4、志愿者点：增加独立医疗组及摄影组为本次活动服务；

5、补给点：起点提供部分饮用水，山顶不提供；

6、签到时间：志愿者19:00-20:00；队员： 21:00-22:00。

7、活动关门时间：5号早上7:00

【特别说明】

1、活动严禁带香烟火种上山，违反者将被追究责任，承担一切后果。

2、请大家带防寒衣物，特别是义工们注意这一点，山上风大。 

3、请注意防蚊，特别是驻点义工，最好长衣长裤。

限时间9小时之内（MM可以延长1小时）：

完成1-5登为不及格  

完成6登为及格  

完成7登为中等  

完成8登为良好  

完成9登为优秀  

完成10登为满分  

超过10登不鼓励  

注意：本次活动的目的在于考验耐力而不是比赛速度。

活动严禁带香烟火种上山，违反者将被追究责任，承担一切后果，提交政府监管部门处理。请届时大家互相监督，发现后请及时向组织者和义工们报告。活动过程中可能有雨，请大家带防寒衣物，特别是志愿者们注意这一点，晚上会冷。

请自行打印的《免责声明》，所有队员签字、按指模后，活动当天必须提交《免责声明》才能签到。为了节约签到时间，请大家提前准备好！

1、报名前，必须了解个人体能及健康状况，并客观评估本次活动的难度和风险，谨慎报名；

2、凡报名者，均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念；

3、遵守南山公园管理规定；

4、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；

5、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；

6、该活动对于膝盖脚踝等关节部位可能有损害，希望大家一定戴护膝和护踝，并根据自己身体的情况理智下撤；

7、请尽量结伴出发；

8、小雨活动继续，大雨、台风或有雷电则活动延迟；

9、建议活动组织圈子同学背西瓜等物资以尽地主之宜。

【出行天气】

深圳天气预报：http://www.szmb.gov.cn/article/TianQiYuBao/

【交通指引】  

附近公交站：蛇口人民医院、蛇口沃尔玛、蛇口海关

附近地铁站：水湾（约2km）

【风险提示】

1、运动过度伤害：膝盖脚踝等关节、肌键过度疲劳永久性伤害、休克、过度运动引发心血管疾病等；

2、意外事故：失足跌落、蛇咬、感冒、雷电等；

3、其它不可预料情况。

注：发生意外情况时请保持镇定，并及时与志愿者或其他队员取得联系。

【环保注意事项】

1、活动全程产生的垃圾，个人必须自觉带回，做到只留下脚印；

2、活动参与者都有义务对登山和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评；

3、组委会不统一印制和派发活动指引手册（含线路指引），请自行解决，敬请留意。

【医疗指引】

1、本次活动设置医疗组，但提倡自助；请各队伍或个人自行携带必备药品，例如准备止血贴、针、棉签和外用药物。外用药物建议使用：好及施（冷贴）、活络油、云南白药喷雾剂、扶他林软膏等，建议腰部有旧患的驴友配戴腰围。以上药品各大药房有售；

2、活动中登山人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助，特殊情况将拨打120。

【装备要求】

1、饮食：5升饮用水及运动饮料、高热量食品、榨菜；

2、装备：雨具，运动鞋，头灯及备用电池，护膝，护踝，防暑防蛇药品，更换衣物，最好带多一双鞋袜；

3、建议：毛巾、护踝、护膝、登山杖、活络油等；

注：装备物资全部由参加者自己准备，可以放在海关登山口交义工统一看管，登山时只需携带一次上下所需物资，贵重物品请自己保管。

【通讯联络】

组委会志愿者沟通：433.550MHz

【活动组委会】

待补充

所有活动报名人员请自行下载打印以下免责声明，并签字，在签到的时候需要提交给工作人员。

免责声明下载：2017第十五届磨房南山十登活动免责声明.docx

【附往届成绩单】

2003年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/forum/51710,583813,1,0.html

2004年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/forum/99955,1365965,1,0.html

2005年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/forum/153480,2374486,1,0.html

2006年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/forum/205591,0,0,1.html

2007年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/forum/256209,0,0,0.html

2008年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/group/20101/1//313571,0,0,1.html#83681304

2009年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/376630,0,0,0.html

2010年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/group/20101/1/451715,0,0,0.html

2011年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/forum/leisure/532032,0,0,1.html

2012年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/group/20101/1/907882,0,0,0.html

2014年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/forum/mountain/1099794,0,0,1.html

2015年南山十登考试成绩单：http://www.doyouhike.net/forum/mountain/2319645,0,0,0.html