聆听风和呼吸

驼铃之音

萦绕耳畔

从黑夜跑到白天

你我相约

南北湖湖畔群山

驼铃夜跑·南北湖30KM训练营

赛事规程

“ 景 ”

山有层次

水有曲折

海有奇景

夜有故事

“  路  ”

第一天晚上驼铃夜跑加集体拉伸

务必携带头灯或手电

绝大多数为湖边平路

有那么一小段路，有些悠远无光~

让我们一起看星星吧

总计 8.7KM（平路）

路线图

这是

夜晚

和山的对话

和自己的对话

第二天南北湖越野（20KM）

行者APP下载GPX路书编号：1275823

累计海拔：700M

路线图：

1F

打卡点、补给点设置：

桃源山庄：起 / 终点（CP1/4），补给点

谈仙石城：7KM处，CP2，补给点

姚家湾：15KM处，CP3，补给点

2F

很多路况：

累计海拔：700M

林密、路窄、石头多且湿滑、易崴脚、个别赛段路径不清晰需要判断并寻找路标等等，会减缓你的行进速度。

笼统地称之为山路，其实还包含了古道、石阶、山里小径、土路等等。

南北湖徒跑就是钻一片竹林，翻一个山头，下到村子里，跑一小段村间公路，又开始钻另一片竹林，翻另一个山头。

路况的复杂还表现在对行进速度的影响上，通过某些赛段的时候，也许你会觉得这是条恼人的赛道，但是真正恼人的路段又都不长，等你切换到正常的奔跑速度又看见美丽的村庄，时间就不那么重要了。

20公里项目的赛道但是它离核心景区更近，野路几乎很少，整体会更顺畅。如果用一句话总结，它经典的赛段更多，路况相对更成熟

“  赛事包  ”

物品丰富到 “ 令人发指 ” ~

护 臂

驼 铃

荧光饰品

速 干 衣

奖 牌

计时手环

（押金100元，完赛后退还）

按 摩 膏

品 牌 能 量 胶 x2

补给

（超级丰富，当然还是要以实物为准）

赛事包

“ 免 费 租 用 ”

请大家务必爱惜，损坏需要照价赔偿哈

头灯/手电

“  住  ”

桃源山庄商务型酒店

“ 成 绩 认 证 & 奖 励 ”

个人成绩：分发电子手环，记录个人成绩。第二天6.5小时内完成20公里越野，可获得奖牌和成绩认证。

团队成绩：3人一组，自由组团。以团队最后一名成绩为团队成绩。获奖团队可以获得奖牌一份（若团队数量低于5组，则不设立奖项）。

徒步组：当然，您也可以选择现场不要手环，参加徒步组，可以笃笃悠悠的享受拍照时光。

一、活动时间：

2017年 11 月25日-26日（第一期）

2017年 12 月16日-17日（第二期）

二、活动分组：徒步组、越野跑组

不需要提前说明和选择，只需要现场报到时和领队说明即可。区别在于是否进行电子打卡。徒步组前期路线相同，中间有单独的下撤路线，里程约为越野跑组的一半（10公里）。徒步组和越野跑组的报名费和赛事包相同。

三、关门时间：

越野跑组6.5小时，徒步组6.5小时内集合即可。

活动报名费（不含住宿、大巴、门票）：RMB 358元/人+ 手环押金 RMB 100元/人

住宿套餐（含住宿、含门票RMB80/人）：RMB 478元/人+ 手环押金 RMB 100元/人

大巴住宿套餐（含住宿、门票RMB80/人、上海往返大巴）：RMB 598元/人+ 手环押金 RMB 100元/人

小伙伴组团报名，填写相同的团队名称，3人成团后优惠15元每人。出团后返款。10人以上社团组团可联系小助手：17302123952，获得优惠。

包含：活动T恤衫、计时手环、号码布，活动包将在活动当天在桃源山庄发放，请等待群内或短信通知。

满15人成行，限制100人以内。人数不足则安排退款或改期。名额若满，则自动截至报名。其他人员改为下一期。

自行前往：

17:00：南北湖桃源山庄酒店大堂领取赛事包。

上海出发：

13:00上海集合发车：

第一集合点：13:00  中山公园汇川路 （地铁2号线，中山公园龙之门北）

第二集合点：13:40

万源路沪闵路公交车站，靠近南方商城，地铁莲花路

PS : 需要下单时选择好上车地点，出行前一天会短信通知。

第一天活动安排：

16:00-17:00 建议参观景区或柑橘采摘（费用自理）

17:00-18:00 报到，南北湖桃源山庄领取赛事包

17:30 住宿套餐的选手入住桃源山庄

18:00 南北湖桃源山庄集合，发放赛事包

18:30~20:30 驼铃夜跑（6KM-9KM）及集体拉伸活动

（需带手电或头灯，佩戴驼铃）

20:30 活动结束

PS:团队满十人以上如有需要可以预定篝火烧烤PARTY（费用另计）

第二天活动安排：

6:30  早餐

7:20  桃园山庄门口签到打卡，做拉伸运动；

7:30  活动开始；

13:00 20KM越野活动结束，自由活动。

13:30 退房。

13:30-14:30 颁奖，总结分享

15:00 大巴返程。

骑众网：成立于2007年，骑众心旅程工作室：致力于骑行、跑步、铁三等活动策划执行。

赛事品牌：连续举办十一年的马自骑（马拉松自行车骑行大会），连续举办九年的骑众百公里越野（上海）。

训练营：为了让更多的选手获得参赛的体验和训练，我们选择在风景优美地区举办马自骑骑行和骑众百公里越野跑训练营。训练营里程为标准赛事的1/3左右。

“驼铃夜跑”：源于茶马古道上的清脆驼铃声，这是一曲回荡在山野间的马帮之音。我们用这样的活动，纪念自强不息的马帮精神！

有两点需要特别注意：

1）个别路段道路不清晰或林子过密，一定耐心仔细寻找路标

2）已经公布了行者路书编号（1275731，1275823），大家可以下载行者APP跟踪轨迹

3）制定目标时候不妨稍稍放宽，具体配速也要根据路况和自身体能状况随时调整

总体来说，赛道整体呈先易后难的趋势，前面的平缓路段注意节约，别跑得过猛，为最后几个大爬升保留体力。

装备选择：

1）手电或头灯：用于第一天晚上的驼铃夜跑。如果您用手机手电，记得带块移动电源。

2）鞋的选择：可以带两套鞋，第一天是轻便的跑步鞋，第二天一定要穿鞋底比较防滑、抓地力强的越野跑鞋，否则这里的山路你很难跑起来。上坡还好说，如果下坡因为脚滑被大把人超越，就太亏了

3）登山杖：有人依赖有人不爱用，此地地形登山杖还是有很多用武之地，除了借力，还可以拨开树枝、打掉蜘蛛网、打草惊蛇（冬季一般不会出现）

4）长衣长裤：虽然比北方温润很多，早晚凉，山间注意保暖。

说明事项：

1）退改订说明：已产生的订单，提前1周即 11月18日及之前可以退订修改，一周内取消需支付50%的费用。当天不参加费用不退。需要转名额给其他人，需提前一天通知组办方更改保险。满15人成行，人数不足则安排退款或改期。

2）正常情况风雨无阻，根据天气情况会调整路线难度。由于极度恶劣天气或其他因素导致活动延期或取消，会提前1天通知大家。

3）报名费已包含手环押金，第二天活动结束后统一退还。

“ Q  &  A ”

1、南北湖在哪里？

南北湖在浙江嘉兴市海盐县，距上海大巴约2.5小时。

2、预订有问题或退改怎么办？

预订后需加小助手微信：17302123952。

3、走不动或受伤怎么办？

可以随时下撤到平路。景区内全程信号好，受伤请拨打应急电话，原地等待。安排人员带领，景区有公交车可以坐车（费用自理）。

4、微信群有吗？

如果群二维码过期，可以加小助手微信，然后，小助手把您加入群。