相伴相随,携手完赛——2016黄河口(东营)马拉松赛记

2016-05-18

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    比赛日的日益临近始终激发不起战斗欲望。主观上,是对自己失去了信心、放弃了自己,过往的训练和比赛体会到了破四的不易和暂不可及,索性放弃,悠闲地拿“顺利完赛”来搪塞自己,整体训练质量不高更别说严谨、严肃的科学训练;客观上,连续三个月的三签不中甚是打击,东京这种不足10%中签率的大满贯赛事本身抱着试试看的态度不中也就罢了,3月无锡全马和4月上海半马57.98%、30.75%的签率也难求一中,满心绝望,好不容易挨到东马这种既熟悉又不用抽签的小型赛事,却已无力一战。所以,当跑过终点线后并无不满,一路几乎匀速、以435的成绩完赛是我付出的真实反馈甚至还超出预期。

比赛过程没有四平八稳也不至于跌宕起伏,用相随相伴携手完赛来形容更为贴切。

赛前一晚我做东,请了七年未见的大学同学小庆和几位同来跑马的同事、朋友。赛事在身谨慎着没放开,不到两瓶啤酒也已是破例了,第一次赛前饮酒。十点半之前熄灯休息。

五点起床做赛前准备,早饭吃了全麦切片面包和2支香蕉,喝1罐红牛。六点半打车到比赛起点存衣拍照等待比赛开始。7:30发枪,很准时。出发用时26秒,顺畅的出了起点。

前2k和高峰、陈永刚、黄柏吉一起跑。始终在压步子,但还是被大部队带到620以内的配速。2.5k为了调整配速,上厕所一次,配速调整到630左右。跑半马的黄柏吉此时独自加速跑远了。5.5k转折后陆续遇到跑吧的吴姐、韩姐等,大家六七人结伴而跑。

7.5k水站前虽感觉胃里挺满,还是吃下第一支胶以备后续能量的持续供给。10k过后感觉右脚小趾不舒服,脱鞋调整一次不见效果,索性在路边坐下脱掉袜子查看,原来袜子的缝合点正好摩擦到小趾,重新穿好袜子调整缝合点位置再次上路摩擦感便没有了。虽有进出水站节奏的不同,但大家整体配速相对还是一致的。这期间遇到两次央视的转播摩托,不知有没有再次央五出境。

13.5k半程折返点,陈永刚折返而去,吴姐他们进水站较频繁,同跑的只剩下我和高峰。此后进出水站基本采取了5km取半瓶水的节奏,除18k第二次如厕外630的配速愈加稳定。

21k吃了第二支胶,但忽视了水站的位置导致吃胶后嘴里粘粘地,竟这样跑了近两公里远。25k是第一个能量补给站,较往年相比除了香蕉还增加了萝卜片和盐,拿了两段香蕉和三片萝卜边吃边跑。

跑到28k就出现撞墙征兆是我万万没想到的,在高峰身后跟了一段时间,感觉问题不大两人继续并排跑。天气凉爽水喝的不多,但香蕉在胃里还没消化略有涨感,30k的补给站直接略过。

35k补给站之前吃下了第三支胶,依然无视香蕉和其它食物,喝着水走出水站。再跑一小段后高峰去厕所,等他时我拉伸着腿部肌肉想缓解一下疲劳。此时已经感觉双腿沉重,甚至难以维持跑步节奏。是走走缓缓还是继续跑?我还能维持630的配速吗?要不要降一下速?这是要崩溃的节奏吧?疲劳和矛盾的思想斗争让我出现心理和生理的双重煎熬。这墙撞的一结实!

高峰从厕所出来继续跑,交流了彼此的身体反应。他的情况要好一些,于是第二次跟在他身后咬牙对抗撞墙期。训练量不足的后果在这一时段凸显出来,但在高峰鼓励下,一直没有停下奔跑的脚步,甚至没有掉速,始终630的配速跑进。

38k爱燃烧补给站吃威化饼、巧克力豆、陈皮条,喝市民递过来的啤酒,没有饥渴,只是以此转移注意力,让自己更加放松。“咱们超一百个人吧”我说,于是我俩就开始数超越的人数,又是一个转移注意力的方法!

虽偶有被超,但我们始终处在不断超越的过程中。跑了大约3.5km,从第1个到第100个,在距终点还有一二百米的时候,终于完成了对第100个人的超越。再看配速,不但没有掉,反而不自觉的提高到615左右。

最终两人拉起手,同时奔跑过终点。我感激高峰,携手完赛让我体会到训练、比赛伙伴的重要性,也对“同跑”有了更深刻的认识。整场比赛,一路相伴相随,携手完赛!

我以个人第三好,东马赛道PB的成绩完成了第五场全马比赛。赛前,1-4月的跑量分别为69.07km、13.88km、160.35km、153.98km,总跑量不足400km;没有间歇跑、没有节奏跑,连力量训练也没有,所以630配速完赛已经是超训练水平发挥。赛中,没有进任何一个医疗站点,安全完赛;官方的运动饮料尖叫只取用过半杯,这是唯一用过的一个纸杯,我绿色跑过。赛后,掉重七斤,数量可观;42.42km的完赛距离成为跑马以来最经济的一场比赛。

最后保留节目,亮点与槽点。

2016年黄河口(东营)国际马拉松赛总参赛人数31635人,其中,4086人参加全程马拉松,6252人参加半程马拉松赛(全半马合计10388人,首次因额满1万人而提前关闭报名网站),21181人参加了迷你马拉松赛,116人参加1公里健身跑;参赛参赛选手来自69个国家地区和国内31个省市自治区,共有来自肯尼亚、埃塞俄比亚等5个长跑强国的28名高水平外籍选手参加比赛,其中国际田联金标运动员达到17名。

肯尼亚男子选手图维第一个冲过终点,用时2小时09分27秒,打破尘封多年的男子全程马拉松赛会纪录。图维同胞马基穆塔伊和莫索普分别以2小时09分32秒和2小时09分33秒获得第二和第三。值得一提的是,男子前六名选手均打破了2小时11分43秒的原赛会纪录。女子方面,巴林选手春巴以2小时31分13秒的成绩夺得女子全程马拉松冠军,肯尼亚的凯瑞恩耶以2小时31分22秒的成绩获得亚军,第三名则是来自埃塞俄比亚的选手葛碧里叶思,她的成绩为2小时32分02秒。

虽然组委会决定不了天气,但比赛当天的天气状况绝对东马举办以来最好的一次。阴天,时不时还飘点儿雨,最高气温也不过23摄氏度,这与近年来动不动就30来度的比赛气温形成了鲜明的对比。良好的天气状况不但为专业选手破纪录创造了条件,更让广大的业余选手免受暴晒之苦。

组委会为争创国际田联“金标赛事”提供了诸多更具人性化的服务。人文关怀包括:首次对全程、半程跑者建立一对一沟通短信平台进行赛前信息推送,首次为24名连续完成7届“东马”全程项目的跑者颁发“永久号码布”,招募了6个时段的18名官方“领跑兔”,首次招募了60名从事医务和急救工作的跑者组成“天使跑团”,比赛现场, 40支展演队伍、72支啦啦队分时段为运动员加油助威也起到了很好的效果;另外,起跑仪式前首次奏唱中华人民共和国国歌,这日渐成为各地比赛的惯例,但的确起到了增强仪式感的作用。物资方面,组委会向参赛跑者提供了13万余瓶饮用水、2万余瓶功能饮料、1500公斤冰块等,并在全程25、30、35公里处设置三处食品补给站,补给品较以往增加了咸菜和食用盐。在赛道上,设置了5组喷淋降温设备,增加了“关爱生命、谨慎加速”等温馨提示牌。

东马在赛事保障方面做了很多工作,但很多地方本可以做得更好。

纵使比赛规模再创新高,但就自我宣传方面完败于国内诸多赛事。你个国际田联银标赛事赛前连个展览会都没有吗?除领物处门外的多威以及体育总局反兴奋剂中心的两个展台外,还有什么品牌宣传?如今新媒体这么发达,赛中你有图文直播吗,微博微信就等不到你更新一次?赛后你家网站及时更新了吗?直到现在还是去年的宣传照片,想在官网上找张个人比赛照片永远永远都是徒劳,不提供这个服务你做什么链接?比赛完数日,你官网赛事报道了吗?宣传报道本身就不重视,夸自己都懒得夸,负分!

比赛名称有个“黄河口”,比赛服从此有了特色——黄色。今年是,去年是,前年是,大前年也是,还有完没完?另外,今年款式和去年一模一样——除两侧多了一条红色缝线,多威你这清库存也太明目张胆了吧。明年东马十周年,敢不敢换个T恤颜色?!

赛前起跑区域,隔离做的真好。我就问问你们组委会,除了跳过去和拆开护栏两种方式进入起跑区,还有其他途径吗?有,是什么?向队伍后方行进若若干百米以后挤进去吗?跳进去吗?拆护栏吗?又是死循环。

保密工作真到位,直到比赛结束奖牌才揭开面纱露出真容。然而,全程、半程完赛奖牌能有一点点区别吗?完完全全一模一样几个意思?节约成本啊?对选手稍微尊重下可好?另外听说半马赛后组织挺混乱,奖牌不太足。你可知多少蹭跑的?多少重复经过终点的?明年想想办法,加强一下监管吧!

完赛后增加点指示标识可好?让大家伙跑完比赛四处询问完赛包领取处不大好吧?好不容易找到了仅让领一瓶矿泉水,连个功能饮料也没有是不是不够大气?

当然槽点也是发展中的问题,还是原来那句话,没有完美的赛事,只有更挑剔的跑者。组委会以跑者为本,为跑者着想才能办好比赛,参赛者用更宽容的心态对待比赛以及出现的问题,才会有更好的赛事体验,友谊的小船才能继续行驶。

历经九年,“东马”从最初的国内邀请赛上升为马拉松积分赛,再上升为全国马拉松全国锦标赛,从3010名参赛选手到3万余名运动员参赛,从11个参赛国家和地区,扩展到69个国家和地区,从最佳赛事上升为连续四年蝉联马拉松“金牌赛事”,并连续两年荣膺国际田联“银标赛事”,一步一个脚印,进步显而易见。东马起步虽晚,但发展迅速,赛事规模逐年扩大,影响力日益增强,已成为展示美丽幸福新东营的重要窗口、靓丽名片,成为东营及黄河三角洲地区对外开放和交流的重要平台。

2017是东马十周年。志在冲击国际田联金标的东马有优势,有不足而且还不小。追逐更高目标、攀登更高山峰的路上,继续努力吧!

赛事地图

全国即将开始的赛事424场