人生首马——温哥华马拉松游记

2016-05-20

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人是会改变的——这话一点都没错。

我从2015年4月参加NIKE广州女子15K开始,认真严肃地踏上了跑步及相关训练的道路。之前虽然也跑过一些10K,但都是零零碎碎的,根本做不到每周都跑或练。

刚开始训练,目标只是半马,甚至发下誓——我这辈子都不会跑全马的!42公里啊,想想都觉得虐的可以,我希望跑步是一件相对来说轻松愉快的事情,不想把自己逼得太狠。

但是,当我2015年11月轻松愉快的完成了2个半马之后(当然成绩非常一般,215而已),全马看起来就不是那么遥不可及了。期间的心路历程是在进行半马训练的时候,跑18K,21K这样的LSD都觉得很痛苦,但是练了几次之后就没什么问题了,到后来半马完赛后我都觉得有体力可以马上参加一场NTC。于是我推理出,跑全马应该也能这样。

正好大学同学群里聊到了去温哥华聚会的事情,我一查,5月份有比赛,还能赶上假期,半年的训练期也正好够,温马的赛道又以海景著称,很有特色,于是就这么报了名。

本来想组织成跑马同学会的,但是群里另2个跑步的用各种理由拒绝了我,只能自己去了。

半年的训练略过不表,我用的是NIKE官网发布的18周全马计划,温马官网也会从赛前16周开始提供每周的训练计划,都可以参考。

4月29日抵达温哥华,酒店CI之后就去EXPO领参赛包。EXPO的场地挺大的,在温哥华会议中心,旁边就是冬奥会火炬。但是规模不大,参展品牌的场地搭建也很随意,就是一个个小棚子,形成串联,逼着你走完全部流线才能拿到参赛服和一日车票。


温马的全马半马起终点一样,路程不同,同时半马比全马起跑时间早,保证了全马精英选手抵达终点的时候半马比赛已经关门结束。我觉得这个做法能避免大量人流在路上拥堵,非常实用。缺点是稍微延长了比赛的总时间,增加了工作人员的工作强度。

而且温马比赛并非全封闭,有些路段封路,局部路段会与行人路线交织,但感受下来也没有什么问题,毕竟全马最后的参赛人数只有4000人不到。

说起不封闭,温马似乎并不反对蹭跑,起点根本不像我们这里,要拿号码牌才能进入,而是随便进,亲朋好友能看着你起跑。

起跑处设置了好几排移动厕所,排个5分钟就能到了,说来说去还是人少。卫生间里也没有水,但是有纸。

5月1日的天气,在温哥华属于早晚微凉,太阳底下非常晒的那种。早上出门的时候我是T恤外面套了件抓绒,赛前放进存包袋寄掉。当然很多歪果仁直接短袖就过去了,我们还是有点受不了。

赛道爬升100米,10K处的那个坡很长且有点陡,我就小步跑上去,听到边上几个结伴跑的中国人在拿这个坡跟武汉的比。

号称90%的赛道在海边,其实大概只有20K以后的一部分以及stanley park里那段,总共不超过15K长度是直接临海能看到海的,其他属于离海比较近,但是被房子什么挡住了,尤其是富人区的那一段。

在特色风景点的地方,会有摄影师驻扎拍照,赛后会收到邮件,把你的照片推送给你。全套买比较划算,60刀,我忍痛买了,都跑去那么远的地方比赛,总要留个纪念呗。



冲线的照片是视频截取的,精度还挺高。以后冲线要记得抬头~

成绩大家也看到了,跑渣一名,净成绩455,还是跑量不够啊。

说一下比赛时的心理活动,其实跑到20K的时候我就开始累了,太阳实在太大,消耗比较厉害。等到了30K之后就开始盼着每公里的指示牌出现,一个一个倒数把全程给挨了下来。再配合小腿和脚踝处的肌肉酸痛,我当时想着以后再也不跑全程了。但是赛后过了1天,肌肉酸痛完全消失之后,又觉得嘿嘿也还好嘛,下半年好好训练,肯定能跑得轻松些,于是又打定主意报杭马和上马,抽到哪个跑哪个。

总体来说,首马还比较顺利,希望自己能一直愉快地跑下去。

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