上海三夫户外健康约跑活动第57期将于12月19日在上海佘山举行，其余活动也将在12月陆续展开！现报名火热进行中！

上海三夫户外健康约跑活动赛事规程

一、上海三夫户外健康约跑12月份活动汇总

6KM徐汇滨江夜跑：

每周四晚上19:00（第56期12月17、第58期12月24日、第60期12月31日）

15KM佘山跑：

每周六上午9:00（第57期12月19日、第59期12月26日）

二、赛事信息

【集合时间】

每周四 晚上19：00

每周六 早上9:00

【集合地点】

徐汇滨江—— 7号线龙华中路6号口（三夫旗帜作为标志）

佘山站——地铁九号线佘山站2号出口（三夫旗帜作为标志）

【跑步距离】

佘山15KM

【跑步路线】

佘山

三、赛事咨询

【联系人】

佘山——张金13621939167   张宇13564826362

【咨询电话】

021—54890359

【配套服务】

1、专业户外领队带领大家跑前热身

2、现场提供存包服务

【报名方式】

1、免费报名

2、报名截止时间：每期跑前一天截止报名

四、装备建议

1、合适的跑鞋

一双专业的跑鞋将会让您的跑步之旅更加舒适、轻松

2、压缩衣

压缩衣可以帮助您转化肌肉因运动堆积的乳酸，减少酸痛和损伤

3、头巾

不仅可以擦汗，还可以各种造型摆酷

4、手持水壶/水袋包

方便随时补水，水袋包不仅可以在跑步时补水，还可以放些衣物

5、跑步腰带/臂包

零钱、钥匙、卡片、手机等可以放在专门的腰带里

五、温馨提示

1、建议带件防风外套，不要因为出汗后吹风而导致感冒等

2、跑步前要做热身活动，跑步后要做整理运动

3、大汗淋漓后不要一次饮水过多，少量多次补水

4、保护环境，请勿随便丢垃圾

5、注意保管自己的随身物品及财物

6、以集体跑为主，听从领队安排

7、发扬团队精神，跑友之间相互帮助鼓励

六、免责声明

 本活动为非营利自助活动，户外运动有一定危险性和不可预知性。凡参加者均为具有完全民事行为能力的人，参加者对自己行为及后果负完全责任。上海三夫户外和领队不对任何由运动本身以及往返路途中发生危险所产生的后果负责。

【注意】：如果当日pm2.5高于150或者有雷电恶劣天气，则活动取消